Lesión Muscular

Las lesiones musculares son frecuentes en la práctica deportiva, por someter al músculo a fuerzas superiores a las que son capaces de resistir. Los tipos de lesiones musculares se clasifican en: 

• Desgarro parcial menor: dolor agudo, localizado, bien definido, defecto palpable en ocasiones, el estiramiento agrava, tras un "chasquido" sigue un inicio de dolor repentino localizado. Recuperación 3-15 días. 
• Desgarro parcial moderado: dolor punzante, defecto palpable, suele aparecer hematoma, movimiento con dolor, a menudo se siente desgarro en el momento de lesión. Recuperación 3-8 semanas. 
• Desgarro subtotal o completo, avulsión tendinosa: dolor sordo en el momento de la lesión, gran defecto muscular, hematoma, espacio palpable, retracción muscular, pérdida de la función, desgarro notable Recuperación 8-12 semanas. 

¿QUÉ HACER?

1. Fase inflamatoria

• Pausar la actividad deportiva, reposo/descanso relativo, inmovilización relativa. 
• Vendaje compresivo y elevación. 
• movilización de las zonas adyacentes según tolerancia. 

2. Fase degenerativa y de vascularización

• Isométricos según tolerancia. 
• Ejercicios con músculos antagonistas. 
• Ejercicio aeróbico sin incluir zona afectada. 

3. Fase de estimulación celular y remodelación

• Ejercicios según tolerancia, isométricos, isotónicos y excéntricos. 
• Introducir técnicas básicas del deporte sin dolor e incrementar hasta que el rango de movilidad sea igual al lado sano.
• Estiramiento según molestias. 

HIELO: no existe consenso en la exposición al hiel, ya que se ha demostrado que una aplicación excesiva produce una ralentización del proceso de reparación del músculo. Recomendado en caso de alivio y mejora del dolor con frío no exceder los 10 minutos. Nunca directamente en la piel.